4 coisas que deves saber antes de praticar um desporto

Praticar um desporto é também treinar de forma correcta, de acordo com algumas regras essenciais. Pois bem, trouxemos 4 coisas que deves saber antes de praticar um desporto para ajudar a alcançar seus objetivos.

1. AQUECE BEM ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA
   O aquecimento antes da prática desportiva é indispensável. Permite aquecer os músculos e prepará-los para o esforço. Fazer alguns exercícios de aquecimento antes é importante para: aumentar desempenho e evitar eventuais lesões.
   
   
   
2. ALONGA BEM DEPOIS DA ATIVIDADE FÍSICA
   Importante para evitar o arrefecimento dos músculos e limitar o aparecimento de lesões, de entorses, de tendinite. E, além disso, é uma solução para prevenir dores musculares no dia seguinte.
   
   
   
3. CONHECE TEUS LIMITES
   Escuta o teu corpo. Não é necessário bater recordes, não retoma a atividade física a um ritmo intenso. Determina a frequência do treino e alterna as sessões. Respeita os teus limites, não força demasiado.
   
   
4. HIDRATA BEM
   Como o esforço físico vais fazer-te eliminar muita água, hidrata-te corretamente para evitar o  aparecimento de lesões, tendinites, cãibras, fadiga, hipertermia ou problemas digestivos.